四川的精华在高原：川西、稻城亚丁、四姑娘山，海拔都在3000米以上。高原风景绝美，但对身体的挑战也不小：高反、低温、紫外线。出发前把准备做足，高原之旅才能从容。
高反的预防
- 进高原前一周避免剧烈运动和熬夜，保持好状态；
- 行程安排“缓升”：海拔逐日上升，避免一天从成都直冲4000米；
- 到达高原后不喝酒、不洗澡（前两晚）、少运动、多喝水；
- 必要时备氧气瓶和抗高反药物（遵医嘱）。
高反的识别
轻度高反：头痛、气短、食欲差，休息后缓解；严重信号：剧烈头痛、呕吐、意识模糊、嘴唇发紫，必须立即下撤就医。别硬扛，高反可大可小。
保暖装备
高原温差大，白天太阳晒、晚上气温骤降：冲锋衣+抓绒+保暖内衣三层穿搭；帽子、手套、围巾必备；防晒霜（SPF50+）、墨镜、润唇膏防高原紫外线。
交通安全
川西山路弯多、天气多变：自驾查好路况，避开雨季塌方路段；冬季备防滑链；不疲劳驾驶、不赶夜路；高原信号差，下载离线地图，备好应急物资。
尊重当地文化
川西是藏区：寺庙参观遵守礼仪（不拍照、不指佛像）、转经顺时针；尊重当地风俗，拍摄当地人先征得同意。
高原旅游的快乐，建立在充分准备之上：高反预防、保暖防晒、交通安全，三件事做足，川西的雪山湖泊才能安心欣赏。
